Tratamientos para la depresión

¿No tienes metas, objetivos, ilusión y expectativas de futuro?

La frustración, la desilusión y la tristeza son emociones negativas que surgen como reacción a una adversidad, pero experimentar estas emociones no supone estar deprimido. La verdadera depresión es un estado de hundimiento terrible. El sufrimiento de la depresión puede ser tan profundo que solo se vea como única solución el suicidio. Los estados depresivos conducen a un gran daño moral porque combinan las emociones negativas con una falta total de expectativas al futuro ni ápice de motivación.

No creo haber perdido una sola ocasión de estar triste. Mi vocación de hombre - E. M. Cioran

Según el Dr. Enrique Rojas “el enfermo carece de intencionalidad para actuar, como si hubiera una ruptura entre el yo y el mundo exterior. (…) No se siente capaz de compartir la vida con los demás, ni de emprender acciones o proyectos. Perdido el interés por las cosas, el proceso depresivo tiende a autoalimentarse: el enfermo se encierra en sí mismo, busca lo negativo en todo, se culpabiliza de cualquier cosa, sus relaciones se vuelven problemáticas y se sumerge en pensamientos penosos del pasado o plenos de incertidumbre hacia el futuro”.

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¿Cuáles son los síntomas de un estado depresivo?

Ánimo o humor depresivo no habitual en el paciente, constante durante todo el día y mantenido en el tiempo de forma casi constante.
Pérdida o ausencia de interés por actividades anteriormente placenteras.
Aumento de la capacidad de fatiga, o pérdida de la vitalidad habitual.
Ausencia de respuestas emocionales ante eventos que, generalmente, suelen desencadenar reacciones.
Alteraciones del sueño: es especialmente frecuente la incapacidad de conciliar el sueño (insomnio de conciliación), la de mantenerlo durante más de dos horas consecutivas (insomnio de mantenimiento), o despertarse al menos dos horas antes de la hora prevista.
Aparición de lentitud en las funciones motoras o agitación.
Disminución marcada del apetito.
Disminución marcada o ausencia de apetito sexual.
Pérdida de la autoestima y de la confianza en uno mismo. Sentimiento de inferioridad no justificado prolongado en el tiempo.
Autoreproches constantes y desproporcionados con sentimiento de culpa excesiva e inadecuada.
Se muestra pesimista.
Pensamientos de muerte o suicidio recurrentes, incluyendo tentativas.
Disminución de la capacidad de concentración y pensamiento. Suele acompañarse de falta de decisión.

Los estados depresivos conducen a un gran daño moral porque combinan las emociones negativas con una falta total de expectativas al futuro ni ápice de motivación

¿Cómo tratamos la depresión?

Se ofrece un espacio para hablar con total sinceridad. Escucha activa sin prejuzgar y confidencialidad.

Se trabajan las emociones subyacentes y las cogniciones asociadas a ellas. Se permite la expresión de estas emociones y se reflexiona sobre el papel que tienen en la enfermedad y la forma de manejarlas a nuestro favor.

Se guía a la persona para volver a hacer actividades que antes le gustaban y ha dejado de hacer.

Se focaliza en la acción: dar un pequeño paso para empezar a alejarnos de la depresión. Si empiezo a hacer cosas y me siento un poco bien, cada vez tendré más ganas de hacer y me sentiré más animado.

Se da apoyo emocional y psicológico que permite a la persona vaciarse de los problemas y tener una visión distinta de la situación.

Se trabaja sobre las distorsiones cognitivas que nos mantienen en la depresión y las herramientas para cambiarlas.

Se establecen metas y objetivos, de forma que la persona pueda recuperar la motivación, la dirección y las expectativas de futuro.

Aunque la depresión te haga creer que todo es inútil y que no vale la pena hacer ningún tratamiento, recuerda que esta creencia está distorsionada y es resultado de la enfermedad. Es importante abordar los estados depresivos para recuperarnos a nosotros mismos y volver a tener metas, objetivos, ilusión y expectativas de futuro.

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